Vitaliteit
Vitaliteitscheck-in: hoe word en blijf je vitaal?
Je hebt het mooiste beroep dat er is, zet je patiënt altijd op 1 en rent vaak in de derde versnelling. Maar zo ren je soms jezelf voorbij. Wat jij nodig hebt om jouw mooie werk met energie en plezier te blijven doen? Goede zelfzorg! Laat je inspireren tijdens onze online vitaliteitscheck-in. In 2 uurtjes krijg je tips & tricks van een vitaliteitsexpert in de zorg, wissel je samen ervaringen uit en stel je vragen. Jouw vitaliteit eens flink boosten? Schrijf je dan voor alle vier de sessies in. Want elke is anders!
Onze vitaliteitstraining al gevolgd? Dan is deze vitaliteitscheck-in een mooie opfrisser en een kans om uitdagingen van de praktijk te bespreken; zo pas je wat je hebt geleerd beter toe en houd je het vast!
Inhoud
Elke sessie voelt als een korte reset: een combinatie van reflectie, herkenning en direct toepasbare handvatten. De rode draad is eenvoudig maar krachtig: kleine, bewuste veranderingen in je dagelijkse routine kunnen een groot effect hebben op je energie, veerkracht en levenslust.
Sessie 1 – Zorg voor jezelf, juist als je er altijd bent voor anderen
In deze eerste sessie staat bewustwording centraal. Deelnemers onderzoeken wat hen energie geeft en wat juist energie kost in hun werk en dagelijks leven. De trainer helpt om patronen zichtbaar te maken: wanneer sta je “aan” voor anderen, en waar blijft er ruimte voor jezelf? Door middel van gerichte reflectie ontstaat inzicht in persoonlijke energiebronnen en energielekken. Dit vormt de basis voor het maken van kleine, haalbare aanpassingen.
Resultaat: een eerste individueel actieplan gericht op het versterken van energiegevers en het beperken van energievreters.
Sessie 2 – Grip op stress: herken je signalen en hervind je rust
Deze sessie versterkt het zelfinzicht door aandacht te besteden aan automatische stressreacties. Zorgprofessionals herkennen vaak pas laat dat spanning zich opbouwt. Deelnemers leren hun eigen signalen van stress eerder op te merken – fysiek, mentaal en emotioneel. Vervolgens worden eenvoudige, direct toepasbare technieken aangereikt om spanning los te laten en het hoofd helder te houden, ook tijdens drukke momenten.
Resultaat: praktische tools om stress te reguleren en een persoonlijk plan om deze bewust in te zetten tijdens de werkdag.
Sessie 3 – Sterk in balans: omgaan met emotionele druk en grenzen stellen
Werken met zieke patiënten vraagt niet alleen vakmanschap, maar ook emotionele veerkracht. In deze sessie staat de impact van het werk centraal. Deelnemers leren herkennen hoe betrokkenheid, verantwoordelijkheidsgevoel en emotionele belasting zich opstapelen. Er wordt geoefend met het stellen van gezonde grenzen – zowel richting patiënten als collega’s – zonder het gevoel te hebben dat je tekortschiet.
Resultaat: meer grip op emotionele belasting en concrete handvatten om grenzen helder en professioneel te bewaken.
Sessie 4 – Betrokken zonder jezelf te verliezen: werk en privé in evenwicht
De laatste sessie richt zich op het grotere geheel: hoe blijf je betrokken bij je werk zonder jezelf te verliezen? Deelnemers onderzoeken hoe zij hun tijd en energie bewuster kunnen inzetten. Er wordt stilgestaan bij keuzes: wat is echt belangrijk, waar wil je je aandacht aan geven, en wat mag losgelaten worden? De nadruk ligt op het creëren van een balans die niet perfect hoeft te zijn, maar wel duurzaam en betekenisvol.
Resultaat: een persoonlijk actieplan gericht op bewuste keuzes en een gezonde balans tussen werk en privé.
Opbouw per sessie
Elke sessie volgt een herkenbare en veilige structuur:
- Check-in: korte reflectie op de eigen vitaliteit rondom het thema
- Theoretische verdieping: heldere, praktische uitleg door de trainer
- Reflectie-opdracht: individueel of in tweetallen
- Groepsgesprek: delen van inzichten en uitwisseling van tips
- Evaluatie: afronding en borging van inzichten
Elke deelnemer werkt na afloop met een persoonlijk actieplan, gericht op kleine, concrete stappen die direct toepasbaar zijn in de praktijk.
Tot slot
Deze check-ins bieden geen grote, abstracte veranderingen, maar juist kleine verschuivingen die optellen tot merkbaar verschil. De combinatie van zelfinzicht, herkenning en praktische tools helpt zorgprofessionals om met meer energie, focus en voldoening hun werk én leven vorm te geven.
De vitaliteitscheck-in wordt in 2026 vier keer aangeboden (zie voor data bij het aanmeldformulier). Het is mogelijk om je in te schrijven voor 1 of 2 sessies, elke sessie is winst. Het effect (duurzaam inzetten op zelfzorg) is het grootst als je alle vier de sessies volgt. Voor een losse sessie betaal je € 50. Voor vier sessies € 185. De sessies zijn van 10:00 tot 12:00 uur.
Hoog beoordeeld
Praktijk gericht
Ontwikkeld voor en door zorgprofessionals
Wetenschappelijk onderbouwd
Wat levert het jou op?
- Meer aandacht voor jezelf, organisatie, zorgteam.
- Inzicht in je eigen emotionele belasting van werken met (ernstig) zieke patiënten.
- Een betere balans tussen werk en privé.
- Inzicht in je energiegevers en -nemers.
- Herkenning van stresssignalen en meer stressbestendigheid.
- Herkenning van gewoontepatronen en valkuilen.
- Inzicht in je communicatiestijl en hoe je hiermee energie kunt besparen.
- Bepaling van je grenzen en hoe je ze aangeeft.
- Kennis van waar je invloed en dus ook je betrokkenheid begint en eindigt.
Video Vitale zorgprofessional
Helen Dowling Academie
De Helen Dowling Academie is de scholingstak van het Helen Dowling Instituut dat sinds 1988 uitgroeide tot een expertisecentrum voor psychologische zorg, wetenschappelijk onderzoek en kennisdeling. Dat ons scholingsaanbod is ontwikkeld voor én door zorgprofessionals maakt ons dé kennispartner voor de zorg. Wij zijn een stichting zonder winstoogmerk en al onze inkomsten worden direct ingezet om kankerpatiënten te ondersteunen. Onze trainingen en zorg worden continu verbeterd met resultaten uit de onderzoeken van onze eigen afdeling Wetenschappelijk Onderzoek.